Gram w to od niecalego tygodnia, pierwszy mecz przegralem 6:3. W mojej lidze nie ma zadnego bota a wszyscy grajacy maja druzyny po kilka miesiecy. Moj klub to Fc Targowa (78670). Poczytalem troszke o grze, zatrudnilem zad. trenera, kupilem juniorow do treningu (napastnikow). Mam zamiar grac systemem 3:4:3 badz 4:3:3 aby wykorzystac maxymalnie [...]
mozesz uzywac 30-40 gram bialka na jeden raz.ISOPURE napewno Ci nie zaszkodzi,tylko moze ci pomoc oraz urozmaicic diete, tam nie ma tluszczu i wegli ale musisz przypilnowac calej diety no i treningu.ISOPURE-waniliowy polecam.
[...] 4s. 12,10,8,8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Uda- Przysiady z obciążeniem 4s 12,10,8,8 - Przysiady z przeskokiem nóg 4s.12,10,8,8 Brzuch-Brzuszki 4s 20,20,18,18 -Kolana do klatki piersiowej wisząc 4s 12,10,8,8 Mało ćwiczeń na nogi ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach odpowiednio nadrabiam te elementy .
[...] na koniec 20-30 min aerobow. 10 min bieganie / 10 min argo/ 10 min rowerek/ + suplementy tse przed treningiem ( zostalo ok 5 listkow z ostatniego cylku) bcaa po treningu gram na kg ciala 5gram lcarnityny przed treningiem i oczywiscie mocna kawka przed treningiem :) dzisaj nie poszedlem do szkoly lenistwo hehe pozdrawiam wszystkich! Zmieniony [...]
ostry no nie mam bo pracuje na zewnatz i schodzimy zeby cos zjesc tylko raz na 30 minut!! potem cały czas robota!! nie da rady sie ukryć!! a ta woda z carbo w srodku moze jakbym miesniom po kilka gram weglowodanów dostarczał?? co jakis czas??
[...] jak abs a aero 45 minut ! na czczo już sie nie martwisz robic czy poszczegolne skladniki danego posiłku mozna wrzucic do mixera, zmiksowac to (np jest to: mleko, wplatki owsiane, 5 gram oliwy i cos tam jeszcze...) i zjesc w postaci takiej papki obojętnie - jak ci lepiej smakuje.. mozesz wszytko jesć odzielnie możesz razem. kwestia smaku.
[...] pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 białka to ja tu widzę 15 gram... liczysz tylko zwierzęce Ugotuj jeszcze ze 3 i zjedz same białka TU MUSI BYĆ POSIŁEK!!! 2. Posiłek przed treningowy ( około godziny 15) Ryż brązowy ( 100g) 353 7,1 [...]
[...] Zmniejszenie łaknienia na produkty słodkie oraz alkohol częściowo można wytłumaczyć efektem stabilizacji poziomu cukrów we krwi. Badania na alkoholikach dowiodły, że 2-3 gramy glutaminy, podawane 3 razy dziennie, zmniejszyły żądzę picia, poczucie strachu oraz poprawiły sen. Najlepsze działanie stwierdzono podając miedzy posiłkami. Co więcej, [...]
[...] tyd 20 min biegania 2 tyd 25 min biegania 3 tyd 30 min biegania itp DIETA Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram Jesli sledzicie dzienik wiecie wiecej co do diety .. SUPLE Cp zaczne brac dopiero w 2 tyg redukcji bcaa - 5 kaps przed i po trenigu glutamine 5 kaps po trenigu bialko [...]
. Jak widac Green Magnitude nowy nie otwierany folia: 120zł+kw Shock rowniez nówka: 80zł Green Magnitude otwarty 300 gram cena zaporoponujcie Nano Vapor. jest jakies 20 miarek musze zobaczyc jak cos cena tez czekam na propozycje. No i zestaw probek do sprzednia lub na wymiane. Gadu: 5841804 pisac jak cos . Zmieniony przez - [...]
Nie martwie sie o nogi. Bardzo czesto gram w pilke nozna, jezdze na rowerze.Zreszta nogi mam nieproporcjonalne do reszty ciała ;] Jesli chodzi o chleb to moge zredukowac go do 6 kromek dziennie (czy to aby nie za mało? ). To samo tyczy sie orzechow. Mowicie tez ze troche za mało tego wszystkiego - 160g białka na 65 kg to chyba nienajgorzej, [...]
no gram tescia ladowal a we wczesniejszym cyklu mowi ze 30 omki wpierdzielil... jak tak to powiem Ci ze pozazdroscic efektow a i oczywiscie pozazdroscic cen jakie tam u was sa za ta omke
kupidyn40 tak powinno to wygladac ale sadze ze powinien stosowac do konca cykyl 15-10 gram poniewaz to mono i ono (nie czujesz jak rymujesz ) ulega szybkiej przemianie do kreatyniny wiec stale dzienne 3 dawki dadza duzo lepszy efekt niz 1 bo beda uzupelniac caly dzien w ten sup miesnie a nie tylko jedno razowo no i oczywiscie transportery do mono [...]
[...] produkcje. Widać doskonale, że Deca Stack zawiera składniki, które znacząco wpłyną na jakość i efektywność twojego treningu, co z kolei przełoży się na dodatkowe kilogramy masy mięśniowej i siły. Zalecane Dzienne Dawkowanie Dz. T.: Jedna porcja (25 gram) 15-30 minut przed treningiem. Dz. NT.: Nie stosować. Opis produktu zgodny z [...]
stwierdzenie że fat się pali w ogniu węgli u mnie sie jaknajbardzej sprawdza,jak robiłem lowcarb w celu spalenia fatu to węgle miałem na poziomie 70-90 gram i lepiej sie fat topił aniżeli jak miałem węgle na poziomie 30 gr....a jeśli chodzi o siłe i mase mięśnową to największy ich spadek odnotowałem właśńie będąc na poziomie 20-40 gr węgli przez 2 [...]